Zanimljivo je da jedan Pizza Lisnato rolat iz Lidla može pokriti iznenačujući dio vaših dnevnih kalorija, pa ćete htjeti znati što se nalazi unutra. Dobit ćete otprilike 244–304 kcal na 100 g, s mastima oko 6,7–16 g i proteinima oko 8,8–12,6 g (djelomično zato što je nadjev ~34% proizvoda: ~23% šunka, ~12,5% sir), i da se sol i zasićene masti mogu brzo zbrojiti — imajte na umu veličinu porcije i provjerite paket za točne vrijednosti kako biste odlučili je li to užina ili obrok.
Nutritivne vrijednosti
Rastavimo što ti ti brojevi o prehrani zapravo znače: Lisnato pecivo s pizzom (rolica sa šunkom i sirom iz Lidla) daje otprilike 244–304 kcal na 100 g, ovisno o deklaraciji koju čitaš, što je oko 12–15% od 2.000 kcal dnevno — pa jedna tipična rolica (često 100–150 g) može biti znatan zalogaj ili lagani obrok. Primijetit ćeš dvije varijante deklaracija: jedna s više masti i manje proteina, druga obrnuto, pa provjeri deklaracije ako pratiš makronutrijente. Mješavina nadjeva (34% punjenja, 23% šunke, 12,5% sira) objašnjava povećanu količinu soli i proteina. Pazi na porcije zbog natrija i zasićenih masnoća ako paziš na zdravlje srca.
| Nutrijent | Tipično na 100 g |
|---|---|
| Energija | 244–304 kcal |
| Mast | 6,7–16,0 g |
| Protein | 8,8–12,6 g |
Najbolji recepti
Sada kada znate kako se Lisnato pizza nutritivno uspoređuje, možete tu informaciju iskoristiti za odabir ili prilagodbu recepata koji odgovaraju vašim ciljevima—bilo da želite manje kalorija, više proteina ili dodatna vlakna.
Isprobajte Margherita pizzu s korom od cvjetače (oko 160–180 kcal po kriški): cvjetača, mozzarella, rajčica — lagano i zasitno.
Za više vlakana napravite pizzu od cjelovitih žitarica s povrćem (≈190–220 kcal) s paprikom i tikvicama.
Ako želite proteine, narežite pizzu s piletinom, svježim sirom i špinatom (≈200–240 kcal) kako biste povećali sitost.
Mediteranski zaokret zamijenjuje dio sira grčkim jogurtom (~190 kcal) kako bi se smanjio udio masti, ali zadržala kremastost.
Praktičan savjet: pomiješajte 50/50 klasično i cjelovito brašno kako biste dodali ~4 g vlakana po kriški, što će vam pomoći da se osjećate sitije.