Podravka Ketchup Kalorije – Nutritivne Vrijednosti (Tablica)

Ako pazite na kalorije ili sol, dobro je znati što Podravka kečap donosi: oko 92 kcal na 100 g, 21 g ugljikohidrata (19 g šećera), približno 1,8 g proteina, 0,1 g masti i ~2 g soli — plus 28% koncentrata rajčice. To ga čini niskomasnim, umjereno slatkim začinom koji može dodati primjetnu količinu šećera i natrija obroku, pa možete prilagoditi porcije ili druge sastojke kako biste održali obroke uravnoteženima — i postoji jednostavna zamjena koja često funkcionira.

Valores nutricionales

Ako želiš brzo znati što nosi jedna porcija Podravka kečapa, evo sažetka koji stvarno govori puno: 100 g ovog blagog kečapa daje oko 92 kcal (390 kJ), što je otprilike koliko ima mala porcija voćnog jogurta ili pola banane, pa nije ništa ekstremno kalorično – ali je važno gledati što čini te kalorije. Ti ćeš primijetiti da većinu energije daju ugljikohidrati: 21 g/100 g, od čega 19 g šećeri (znači, većina ugljikohidrata su šećeri). Proteina ima oko 1.8 g, masti praktično nema (0.1 g), a sol je relativno visoka: 2 g/100 g. Proizvod sadrži 28% koncentrata rajčice i nema konzervansa.

Las mejores recetas

Uglavnom, Podravka blagi kečap je prva stvar koju ćeš htjeti imati pri ruci kad želiš brzo podići okus bez dodavanja masti — s samo 0,1 g masnoće i 1,8 g proteina na 100 g, daje puno rajčastog pečata bez teškog osjećaja, pa ga možeš koristiti kao bazu za umake, dresinge i marinade; pazi samo na šećer (19 g/100 g) i sol (2 g/100 g), pa smanji dodatan šećer i sol u receptu i balansiraj kiselinom (limun, ocat) da dobiješ živu, slojevitu notu.

Evo četiri praktične ideje koje možeš odmah isprobati, svaka s jasnim pravilima za količine i prilagodbe:

1. Brzi burger sos — 1:1 kečap i majoneza, smanji sol u pljeskavici.
2. Marinada za piletinu — kečap, ocat, malo meda (pazi šećer).
3. Dipping mix za djecu — kečap s jogurtom, blago i bez konzervansa.
4. BBQ baza — 1:1 kečap i kečap‑razrijeđivač (vinski ocat), zgusni škrobom ako treba.