Smatrajte etiketu kao kartu — ona vam pokazuje odakle zapravo dolazi energija i hranjive tvari, i navest će vas da postavite pametnija pitanja o tome što ćete sljedeće popiti. Možete brzo vidjeti da kalorije u Jana Vitaminu dolaze pretežno iz šećera i fruktoznog sirupa (dakle ima malo energije, ali nije bez kalorija), dok steviosidi dodaju slatki okus bez kalorija; tablica također navodi količine vitamina C, B6, B12 i cinka na 100 mL i po serviranoj količini od 165 mL (tri serviranja po boci od 0,5 L), što vam omogućuje da usporedite proizvođačeve tvrdnje o „dnevnoj koristi“ s onim što biste zapravo unijeli — a ta usporedba je upravo koristan sljedeći korak.
Nutritivne vrijednosti
Jasnost: jedna boca Jana Vitamin Immuno (limun) sadrži 0,5 L i to iznosi tri serviranja od po 165 mL, pa kad gledate nutritivne vrijednosti često ćete trebati množiti vrijednosti po serviranju za cijelu bocu; piće je označeno kao „low‑energy“, ali nije bez kalorija — sadrži šećer i fruktozni sirup, uz steviol glikozide (steviju) pa dobivate dio slatkoće iz kalorijskih izvora i dio iz nekalorijskih zaslađivača. Kad čitaš deklaraciju, gledaj i dodatke: vitamin C, B6, B12 i cink su dodani i daju nutritivnu vrijednost izvan energije (podrška imunitetu, smanjenje umora). Proizvođač navodi da se navedeni učinci postižu sa 100 mL dnevno, pa planiraj unos prema tome. Tablica ispod sažima ključne informacije.
| Komponenta | Izvor | Napomena |
|---|---|---|
| Energija | Šećer/fruktoza | Low‑energy, nije nula |
| Sladila | Steviol | Nekalorijska podrška |
| Mikronutrijenti | C, B6, B12, Zn | Podržavaju tvrde tvrdnje |
Najbolji recepti
Sada kad znaš nutritivne vrijednosti i koliko 100 mL doprinosi deklariranim učincima, možemo prijeći na praktične prijedloge kako koristiti Jana Vitamin Immuno u receptima. Koristi 100 mL kao osnovu za funkcionalnu dozu (to je što deklaracija cilja), ili 100–165 mL u smoothieju ili mocktailu kad želiš jači okus i više vitamina (jedna bočica od 0,5 L nominalno daje tri porcije po 165 mL).
Za niskokalorične slastice zaledi 100 mL u kalupe ili izmiksaj s drobnim ledom i svježom limunom — tako sačuvaš dozu bez dodatnih šećera. Prilagodi kiseline u receptu (smanji drugo citruse), i koristi piće štedljivo zbog šećera i fruktoznog sirupa; balansiraš okus i kalorije.