Ako pojedete standardni 50 g Twix, dobijete otprilike 252 kcal (svaki 25 g štapić ≈126 kcal), plus otprilike 6 g masti, 16 g ugljikohidrata (oko 1,2 g proteina) po štapiću—vrijednosti variraju ovisno o varijanti, pa provjerite deklaracije. Provest ću vas kroz to kako se te kalorije po štapiću uklapaju u dnevne potrebe, kako mast i šećer pokreću ukupan iznos, i jednostavne zamjene ili trikove s porcijama koji vam pomažu da uživate u jednom bez narušavanja plana—ali prvo, usporedit ćemo uobičajene vrijednosti s deklaracija.
Nutritivne vrijednosti
Budući da vjerojatno želite znati što se nalazi u tom sjajnom omotu prije nego što zagrizete, razložimo nutritivne vrijednosti Twixa u praktičnim pojmovima. Vidjet ćete da pakiranje od 50 g (dvije pločice) daje oko 252 kcal (≈126 kcal po pločici), pa je jedna pločica otprilike 6,3% od dnevnog unosa od 2000 kcal. Na 100 g (primjer bijele varijante) dobivate ~502 kcal, 25 g masti (15 g zasićenih), 64 g ugljikohidrata (48 g šećera), 4,8 g proteina, 0,41 g soli. Tipična vrijednost po komadu (~25 g): ~6,1 g masti, ~16,4 g ugljikohidrata (uglavnom šećeri), ~1,2 g proteina. Vrijednosti variraju ovisno o varijanti, stoga provjerite deklaraciju za točne podatke.
| Stavka | Tipična vrijednost |
|---|---|
| Pakiranje od 50 g | 252 kcal |
| Po pločici | 126 kcal |
Najbolji recepti
Ako tražiš brze ideje za desert koji koristi Twix, počni s jednom 50 g paketom (dva štapića) kao osnovom — to su otprilike 252 kcal po paketu ili oko 126 kcal po štapiću, pa možeš lako pratiti unos dok eksperimentišeš.
Počni tako što ćeš nasjeckati ili otopiti štapiće pa ih umiješati u smjesu za browniese ili cookie tijesto; karamel (32%) i keks (26%) daju žvakaću teksturu, a mliječna čokolada (35%) se razvuče u fine maramele.
Za brzi milkshake miksaj jedan štapić s 200–250 ml sladoleda i 100–150 ml mlijeka (pazi na šećer).
Ili pritisni polovicu Twixa u kremu za cupcake odmah nakon špricanja, ili umiješaj komadiće u no‑bake cheesecake i hladi dok se ne stisne.