Otprilike 200–250 kalorija obično sadrži mali McDonald’s sladoledni kup (sundae), što bi vas moglo iznenaditi ako mislite da “desert” uvijek znači ogroman. Većinu tih kalorija dobit ćete iz baze od soft‑serve sladoleda (oko 150–180 kcal), a umak dodaje otprilike 50–70 kcal; proteina je oko 3–5 g, masti 4–8 g (zasićenih ispod 3 g), a ugljikohidrata 25–35 g — uglavnom šećera — pa možete vidjeti kako nekoliko zamjena ili manja porcija smanjuju opterećenje i zašto će vam donja tablica pomoći pri usporedbi opcija.
Nährwerte
Kad naručite mali McDonald’s sundae (obično s čokoladnim ili karamel preljevom), dobit ćete poslasticu koja se kreće oko 200–250 kcal — točno ovisi o vrsti preliva i zemlji u kojoj ga kupite. Ti brojevi znače da je baza sladoleda otprilike 150–180 kcal, a sos dodaje oko 50–70 kcal; tako možeš brzo procijeniti kalorije. Nutritivno, očekuj 3–5 g proteina, 25–35 g ugljikohidrata (uglavnom šećeri), 4–8 g masti i zasićene masti ispod 3 g, te natrij ispod 150 mg. Pogledaj tablicu za brz pregled:
| Komponenta | Menge | Napomena |
|---|---|---|
| Kalorien | 200–250 kcal | Varira po sosu |
| Kohlenhydrate | 25–35 g | Većinom šećeri |
| Fette | 4–8 g | Zasićene <3 g |
Die besten Rezepte
Obično će ti jednostavni domaći recepti za sundae omogućiti bolju kontrolu nad kalorijama i sastojcima, pa ću ti pokazati kako napraviti nekoliko verzija koje su ukusne, brze i prilagodljive (uključujući i niže‑kalorične opcije).
Napravi osnovu od običnog jogurta ili niskomasnog sladoleda — mala porcija može biti oko 100–150 kcal, što je slično McDonald’s plain soft‑serveu; dodaj svježe voće za vlakna i prirodnu slatkoću.
Ako želiš hot fudge stil, rastopi tamnu čokoladu s malo mlijeka i koristi malu količinu (štedjet ćeš 50–100 kcal u odnosu na dodatne umake).
Dijeli porcije, izbjegavaj ekstra preljeve i mjeri sastojke — tako ćeš pratiti proteine (4–6 g), ugljikohidrate i masti te zadržati užitak bez prekomjernih kalorija.