Kao kad u otmjenom kafiću primijetite šećer na jelovniku, i unosite kalorije u Spriteu kad bolje pogledate — oko 40 kcal na 100 ml (etikete ponekad variraju). Vidjet ćete otprilike 10,8 g ugljikohidrata na 100 ml, gotovo sve šećer, s zanemarivim udjelom masti i proteina i malim količinama soli, pa porcije izravno skaliraju kalorije (100 ml ≈ 100 g). Imajte na umu veličine porcija, mikseve ili razrjeđivanje kako biste smanjili šećer bez gubitka pjenušavosti.
Valores nutricionales
Ako piješ Sprite povremeno, dobro je znati što zapravo unosite: na 100 g (ili ml, budući da su gustoće gotovo iste) piće sadrži oko 40 kcal i otprilike 10,8 g ugljikohidrata, od kojih su većina jednostavni šećeri (u nekim deklaracijama navedeno kao 2 g šećera na 100 ml — provjeri oznaku jer proizvođači ponekad koriste različite metode mjerenja). To znači da će jedna limenka brzo dodati kalorije i šećer u tvoj dnevni unos, bez proteina ili masti koje bi produžile sitost. Pogledaj tablicu ispod za brzi pregled:
| Ingrediente | Količina/100 g | Napomena |
|---|---|---|
| Energija | 40 kcal | varira u nekim zapisima (9 kcal/100 ml) |
| Ugljikohidrati | 10.83 g | većinom šećeri |
| Sol | 0.1 g | ponekad 0.01 g |
Las mejores recetas
Piće poput Spritea je iznenađujuće svestran sastojak u kuhinji i šanku, pa ću ti pokazati kako ga iskoristiti pametno — za niskokalorične koktele, osvježavajuće bezalkoholne spritze ili čak lagane deserte.
Koristi 500 ml Spritea kao niskokalorični mikser (≈45 kcal/500 ml) kad želiš manje slatke napitke; to drži kalorije znatno niže nego kod gaziranih sokova.
Za spritz: pomiješaj 150 ml Spritea, 100 ml gazirane vode, limetu i metvicu (oko 3 g šećera, ~13 kcal za 250 ml).
Za “restorativ”: 200 ml Sprite + 200 ml kokosove vode + limun, dobit ćeš elektrolite i pjenu, ali manje kalorija od soka.
Za deserte, zamijeni do 50% tekućine Spriteom ili smrznuti granita od 300 ml Spritea i limete.