Ako vas zanima Snickers pločica od 50 g, željet ćete jasne brojke i kontekst, pa ću vas provesti kroz kalorije, ugljikohidrate (uključujući šećere), masnoće, proteine i vlakna, zatim pokazati kako omjeri sastojaka (mliječna čokolada, karamel, kikiriki) objašnjavaju te brojke i utječu na okus i osjećaj sitosti; vidjet ćete zašto je to povremeni užitak, koje male hranjive tvari kikiriki dodaje i kako ga usporediti s drugim grickalicama — nastavite čitati da biste dobili stvarnu tablicu i brze savjete.
Nutritivne vrijednosti
Pogledajte brzo na deklaraciju i vidjet ćete zašto 50 g Snickers pločice zadovoljava i ima visoku energetsku gustoću: sadrži otprilike 250–270 kcal, uglavnom iz 33 g ugljikohidrata (od kojih 27 g čine šećeri) i 12 g masti, s oko 4,5 g proteina i 1,5 g vlakana. Primijetit ćete da kikiriki povećava udio proteina i osigurava umjereno magnezij (~12 % preporučenog dnevnog unosa) i željezo (~8 % PDV-a), pa dobivate nešto više od prazne slatkoće. Sastojci (mliječna čokolada 35 %, karamel 28 %, kikiriki 22 %, kakaokrema 14 %) također objašnjavaju uobičajene alergene (mlijeko, soja, jaje). Taj šećer — otprilike 30 % dnevnog ograničenja dodatnih šećera — znači da biste ovo trebali uzimati kao povremeni užitak, a ne kao dnevnu naviku.
| Okus | Činjenice |
|---|---|
| Slatko | 27 g šećera |
| Bogato | 12 g masti |
| Zasićujuće | 4,5 g proteina |
| Upozorenje | Prisutni alergeni |
Najbolji recepti
Ako žudite za okusima Snickersa, ali želite nešto pametnije, možete pripremiti nekoliko ukusnih zamjena koje smanjuju dodatni šećer i zasićene masti, a pritom zadržavaju kikiriki, karamel i čokoladne vibere — nije potrebna kulinarska diploma.
Probajte proteinske kuglice: pomiješajte 100 g prirodnog maslaca od kikirikija, 30 g vanilinog proteinskog praha i 2–3 žlice meda, oblikujte kuglice i umočite u 85% tamnu čokoladu (oko 90 kcal po kuglici, ovisi o veličini).
Napravite nepečene pločice: 200 g datulja, 150 g pečenih kikirikija, 100 g tamne čokolade — bogate vlaknima, manje dodanog šećera nego 50 g Snickersa (~27 g šećera).
Ispecite kekse: 3 zgnječena banane, 150 g zobenih pahuljica, 100 g maslaca od kikirikija, 30 g kakaa (~120 kcal svaki).
Ili izmiksajte oporavljajući shake (banana, maslac od kikirikija, 30 g proteina, 200 ml mlijeka) za ~230 kcal i ~20 g proteina.