Trebat će vam informacija da porcija Skittlesa od 100 g sadrži otprilike 406 kcal, uglavnom iz ugljikohidrata (≈91 g) s otprilike 76 g šećera i samo oko 4 g masti te praktički bez proteina ili vlakana, pa je uobičajena vrećica od 38 g ~154 kcal—lako se brzo pojede i lako se premaši dnevni unos za užinu. Razmislite o malim porcijama (10–15 g) ili kombinirajte nekoliko komadića s proteinom ili vlaknima kako biste usporili skok šećera; ima još stvari koje treba uzeti u obzir.
Nährwerte
Budući da Skittles većinu svojih kalorija dobiva iz šećera, vrijedi pažljivo pogledati što zapravo jedete kad posegnete za pakiranjem. Vidjet ćete 406 kcal na 100 g (otprilike 20,3% od dnevnih 2.000 kcal), a jedno pakiranje od 38 g daje otprilike 154 kcal. Nutritivno gledano, dobijete praktički nema proteina niti vlakana, tako da su te kalorije brzo gorivo, a ne zasitna hrana.
| Nährstoff | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 406 kcal |
| Protein | 0,0 g |
| Kohlenhydrate | 91,1 g |
| Zucker | 76,4 g |
| Masnoće (zasićene) | 4,1 g |
Ta velika količina šećera znači da biste trebali ograničiti porcije—ukusno, ali ne izbor za stalnu užinu.
Die besten Rezepte
Sad kad ste pogledali nutritivne vrijednosti, možemo se pozabaviti najboljim receptima koji koriste Skittles bez da se sve pretvori u šećerni prepad: razmišljajte o njima kao o jakom, vrlo slatkom začinu — dodajte male količine (10–15 g kao posip) da dobijete boju i teksturu, ili koristite cijeli mali paket od 38 g kao kontroliranu, single‑serve nadjevnu porciju (≈154 kcal) kad pravite brz desert.
Kad ih koristiš, računaj dodatne jednostavne ugljikohidrate (100 g ≈406 kcal, 76.4 g šećera) i ciljaj na balans. Posipaj preko grčkog jogurta i orašastih plodova za više proteina i vlakana, ili usitni i umiješaj hladno u kekse i muffine (dodaj na kraju). Izbjegavaj jaku toplinu, boje se mogu otopiti — to neće pokvariti zabavu, ali mijenja izgled i teksturu.