Pronaći ćete da Jana Ice Tea sadrži oko 31 kcal na 100 g (≈23 kcal na 100 mL) i 7,7 g ugljikohidrata, gotovo svi šećeri, pa kalorije dolaze gotovo isključivo iz dodanih zaslađivača; to je na Nutri‑Scoreu D (rezultat 7), što znači da biste ga trebali konzumirati umjereno. Pokazat ću vam jasnu tablicu raspodjele hranjivih tvari i praktične savjete za smanjenje kalorija (razrjeđivanje, mocktaili, deserti), plus brze ideje za recepte koji produljuju okus bez dodatnog šećera — ali prvo, činjenice.
Nährwerte
Razumijevanje nutritivnih vrijednosti počinje s jasnim brojem: Jana Ice Tea s okusom breskve, šumskog voća ili brusnice sadrži oko 31 kcal na 100 g (što odgovara približno 23 kcal na 100 mL u 0,5 L boci). Kad gledaš etiketu, primijetit ćeš da su ugljikohidrati glavni izvor energije — oko 7.7 g/100 g, od čega ~7.6 g šećeri, pa je to slatka pićačka stvar, doslovno. Protein i mast su zanemarivi (praktično 0.0 g), što znači da kalorije dolaze gotovo isključivo iz šećera i dodanih zaslađivača. Nutri‑Score je D (score 7), što ti govori da trebaš umjerenost. Tablica ispod sažima ključne brojke, radi jasnije usporedbe.
| Stavka | Vrijednost |
|---|---|
| Energie | 31 kcal/100 g |
| Kohlenhydrate | 7.7 g/100 g |
| Zucker | ~7.6 g/100 g |
Die besten Rezepte
Krenimo s konkretnim idejama: Jana Ice Tea je svestran dodatak koji lako podigne osvježavajuće napitke i deserte, a uz malu mudrost možeš zadržati nisku kalorijsku vrijednost. Probaj low‑cal mocktail: 100 mL Jana (23 kcal/100 mL) + 50 mL soda, limun, metvica — oko 23 kcal po 100 mL porcije.
Za desert, smrznutu granitu napravi od 500 mL Jana, stružući svaka 30–60 min dok ne postane pahuljasta (100 g ≈ 31 kcal, 7.7 g ugljikohidrata).
Punch: 1.5 L Jana + 200 g svježeg voća, ohladi 2–3 sata za bolji okus i više nutrijenata.
Smoothie baza: 150 mL Jana + 100 g jogurta + 100 g smrznutih breskvi. Za lakšu verziju, razrijedi 1:1 s Jana vodom — pola šećera, pola kalorija.