Ako provjeravate kalorije Mlinar integralnog kruha, želite jasne brojke i praktičan kontekst—pa evo kratke verzije: Mlinar integralni sadrži oko 244 kcal na 100 g (otprilike 122 kcal po kriški od 50 g), s oko 8–12 g proteina, 41,5–66 g ugljikohidrata, 3,5 g masti (0,7 g zasićenih), 7 g šećera i 1,2 g soli; sadrži gluten i može sadržavati soju, pa usporedite deklaraciju za varijante i izračun porcija prije nego što odaberete sljedeći sendvič.
Nährwerte
Kad želiš brzo procijeniti nutritivnu vrijednost integralnog tosta (Mlinar), pogledaj deklaraciju na 100 g — to ti daje dobru osnovu za izračun porcija i makronutrijenata. Po jednoj varijanti, 100 g sadrži 244 kcal, 8,1 g proteina, 41,5 g ugljikohidrata i 3,5 g masti; zasićene masti su 0,70 g, šećeri 7,0 g i sol 1,20 g. Druga varijanta navodi 12,0 g proteina i 66,0 g ugljikohidrata na 100 g, pa pazi na različite serije. Alergeni: sadrži gluten, može sadržavati soju. Tablica u nastavku pomaže ti vizualizirati osnovne brojke i usporediti varijante.
| Nutritivna stavka | Varijanta A | Varijanta B |
|---|---|---|
| Kalorije (100 g) | 244 | 244 |
Die besten Rezepte
Sada kad znaš nutritivne brojke za MLINAR integralni tost (na primjer, 100 g = 244 kcal, 8,1 g proteina, 41,5 g ugljikohidrata, 3,5 g masti), možeš praktično iskoristiti tu osnovu za recepte koji su i ukusni i kontrolirani po kalorijama.
Za brz, visokoproteinski doručak koristi 50 g (≈122 kcal) tost, 1 kuhano jaje (≈6 g proteina) i narezan paradajz — sito te drži dulje.
Avokado tost: 50 g kruha, 30 g izgnječenog avokada (≈48 kcal), limun, chili i 10 g fete daje zdrave masti i malo proteina.
Za meal‑prep sastavi sendvič od 2×50 g kruha, 80 g puretine i 30 g humusa (≈400–450 kcal).
Užina: 15 g maslaca od kikirikija (≈90 kcal) i 30 g banane na kriški čine dobar spoj energije i vlakana.