Ako pratite kalorije ili protein, Dukat Fit vrijedi pomno pogledati: na 100 g daje otprilike 39 kcal i ~6 g proteina, pa tipični lončić od 180 g ima ~70 kcal i ~10,8 g proteina (250 g ≈98 kcal i ~15 g proteina). Često je niskomasno i ponekad bez laktoze, tako da ćete dobiti 2–3× više proteina nego u običnom jogurtu za sličnu energiju — praktično za doručke, užine nakon treninga ili lakše deserte — i ima više za usporedbu.
Valores nutricionales
Ako želiš praktičnu usporedbu, počni s porcijom: Dukat Fit u tubi od 250 g daje otprilike 15 g proteina (prema deklariranim vrijednostima, što je oko 2–3 puta više nego kod običnih jogurta iste količine), a jedna standardna porcija od 180 g iz iste linije sadrži samo nekih ~70 kcal i oko 0,3 g masti — dakle vrlo malo masti i jako malo kalorija s obzirom na količinu proteina. Ti ćeš lako pratiti nutritivne vrijednosti koristeći podatke na deklaraciji (100 g skale). Tablica dolje prikazuje ključne brojke, pa možeš brzo usporediti energiju, proteine i masnoću.
| Količina | Proteini | Energija |
|---|---|---|
| 100 g | 6 g | ~39 kcal |
| 180 g | 10.8 g | ~70 kcal |
| 250 g | 15 g | ~98 kcal |
| Napomena | niskomasno | često bez laktoze |
Las mejores recetas
Započni dan pametno koristeći Dukat Fit kao svestran temelj za obrok — brzo ćeš dobiti mnogo proteina bez gomile kalorija, što je posebno korisno ako želiš održati mišiće ili smanjiti ukupni unos energije.
Za brz visokoproteinski doručak pomiješaj 180 g quarka (≈10,8 g proteina, ~70 kcal) s 50 g zobenih pahuljica (~190 kcal) i pola banane — ukupno oko 260–300 kcal, dugo drži energiju.
Nakon treninga blendaj 150 g Dukatos grčkog jogurta (≈6,5 g proteina, 175 kcal) s šakom smrznutih borovnica i žličicom chia sjemenki.
Za grickanje napravi slani dip od 250 g quarka s krastavcem, češnjakom, koprom i limunom, ili zamijeni vrhnje u desertima s 150 g Dukatos klasičnog jogurta.