Ako pazite na kalorije ili sol, pizze Dr. Oetker Ristorante zaslužuju brzi pogled: po 100 g imaju oko 265 kcal, ~11 g bjelančevina, ~24 g ugljikohidrata (2,6–2,9 g šećera), ~14 g masti s ~6,2 g zasićenih masnoća, i ~1,3 g soli, pa cijela pizza od 330–345 g približno iznosi 875–915 kcal—što znači da zamjena dodataka ili smanjenje porcija može napraviti veliku razliku (razmislite o dodatnim povrćem, manje sira ili dijeljenju), i ima još stvari koje treba uzeti u obzir prije nego odlučite koja varijanta odgovara vašim ciljevima.
Nutritivne vrijednosti
Ako provjeravate naljepnicu Dr. Oetker Ristorante, vidjet ćete da 100 g porcije ima oko 265 kcal (989 kJ), otprilike 13% od dnevnog unosa od 2.000 kcal. Dobivate ~11 g proteina, 24 g ugljikohidrata (2,6–2,9 g šećera) i 14 g masti (oko 6,2 g zasićenih), tako da jedna porcija daje ~21% referentnog unosa masti. Sol iznosi ~1,3 g na 100 g, što brzo nagomilava ako pojedete cijelu pizzu. Alergeni su važni: pšenica (gluten), mozzarella i Edam sir, moguće tragovi soje i gorušice—planirajte u skladu s tim.
| Nutrijent | Količina/100 g | Napomena |
|---|---|---|
| Energija | 265 kcal | Umjereno |
| Mast | 14 g | 6,2 g zasićenih |
| Sol | 1,3 g | Pazite na unos |
Najbolji recepti
Upravo ste vidjeli koliko energije, masti i soli može sadržavati Ristorante pizza, pa sada iskoristimo te informacije za pripremu pametnijih, ukusnijih obroka kod kuće.
Počnite s porcijama: ciljajte na serviranja od 100 g (≈265 kcal, 11 g proteina, 24 g ugljikohidrata, 14 g masti) kako biste kontrolirali kalorije — cijela pizza od 330–345 g daje ~875–915 kcal, gotovo pola dnevnih potreba.
Zamijenite dodavatke: birajte šunku ili gljive (manje masti) umjesto Quattro Formaggi (veća zasićena mast ~3,8–6,2 g/100 g).
Povećajte unos proteina i osjećaj sitosti dodavanjem nemasno pečene piletine ili dodatnog povrća, a smanjite količinu sira kako biste snizili zasićene masti.
Za mršavljenje, kombinirajte krišku od 100 g s velikom salatom i dobit ćete ravnotežu, ukus i bolje makro vrijednosti.