Kalorije u Double Whopperu udare poput teškog kaputa na topao dan — primjetne i pomalo iznenađujuće — i trebali biste paziti jer veličina porcije i dodaci mogu udvostručiti ili utrostručiti ono što zapravo pojedete. Vidjet ćete oko 838 kcal po sendviču (otprilike 266 kcal/100 g), 11 g šećera i minimalne trans masti navedene, pa to usporedite s opcijama s jednim pljeskavicama, izbjegnite majonezu ili zamijenite umake i odustanite od pomfrita/pića kako biste brzo smanjili stotine kalorija, a ipak uživali u poslasticu — više o tome.
Nutritivne vrijednosti
Razumijevanje prehrane pomaže vam donositi pametnije odluke o hrani, pa razložimo što Double Whopper govori. Vidjet ćete da je to stavka s visokim udjelom kalorija: na etiketi je navedeno 838 kcal po porciji, što već signalizira da te kalorije možda želite sačuvati za obroke u kojima vam treba energija. Na etiketi je navedeno 11 g šećera i 0,3 g trans masti po porciji, pa možete usporediti slatkoću i minimalnu prisutnost trans masti s drugim opcijama. Procjene energetske gustoće (oko 266 kcal/100 g) pokazuju kako veličina porcije utječe na unos (veća usporediva porcija mogla bi približno dostići ~1061 kcal). Ne dobivate podatke o natriju ili potpunim mikronutrijentima ovdje, pa ako vam je važna sol ili vitamini, trebat će vam dodatni podaci.
| Nutrijent | Po porciji | Napomena |
|---|---|---|
| Kalorije | 838 kcal | Visoko |
| Šećeri | 11 g | Umjereno |
| Trans masti | 0,3 g | Malo, ali prisutno |
Najbolji recepti
Ako želiš preoblikovati Double Whopper u nešto malo prihvatljivije, krenimo od praktičnih promjena koje odmah donose razliku — i da, možeš zadržati okus koji voliš dok spustiš kalorije i masti.
Smanji veličinu pljeskavice: umjesto dvije velike, koristi jednu manju (to može prepoloviti kalorije i masnoće). Preskoči masne umake ili ih zamijeni jogurtom ili senfom, smanjujući dodane kalorije i šećer (original ima 11 g šećera). Pazi na težinu porcije — primjer od ~399 g može imati oko 1061 kcal prema gustoći energije, dakle vaganje pomaže. Izbjegavaj kombinacije s pomfritom i pićima, jer obrok brzo naraste do ~1140 kcal.
Male zamjene, velike uštede—i da, možeš uživati bez osjećaja krivnje.