Kao da pronalaziš kartu do skrivenog blaga, tablica nutritivnih vrijednosti Doritosa pokazuje gdje se kriju kalorije — i zašto možda želiš paziti na porciju. Vidjet ćeš da 100 g porcija sadrži oko 503 kcal (2013 kJ), s 26 g masti (4 g zasićenih), 57 g ugljikohidrata (1,8 g šećera), 7,2 g proteina, 3,7 g vlakana i 1,1 g soli, pa je tipična 90 g vrećica gotovo 453 kcal i oko 1 g soli; to je važno kada pratiš dnevne ciljeve, planiraš zamjenu grickalica ili prilagođavaš recepte, i pokazat ću ti kako praktično koristiti te brojke.
Valores nutricionales
Ako paziš na unos energije i makronutrijenata, korisno je znati što točno dobiješ iz 100 g Doritos Nacho čipsa: oni daju oko 2013 kJ (503 kcal), što je prilično gusto energetski—dakle, jedan manji obrok može brzo popuniti dnevni kalorijski budžet. Ti će podaci pomoći kad planiraš obrok ili grickalicu, pa evo sažetka koji možeš brzo pročitati i primijeniti.
| Nutrijent | Količina/100 g |
|---|---|
| Energija | 2013 kJ (503 kcal) |
| Masti | 26 g (zasićene 4,0 g) |
| Ugljikohidrati | 57 g (šećeri 1,8 g; vlakna 3,7 g) |
| Proteini / Sol | 7,2 g / 1,1 g |
Ako jedeš cijeli 90 g paket, dobiješ ~452,7 kcal i oko 0,99 g soli.
Las mejores recetas
Često ćeš iznenaditi goste kad zamijeniš klasične krušne mrvice s drobljenim Doritosima — oni daju intenzivan okus i hrskavu koricu bez puno dodatnog posla.
Probaj 90 g drobljenih Doritosa kao oblagu za 500 g pilećih trakica: pritisni mrvice, peci na 200°C 15–20 minuta dok ne porumene.
Za večeru napravi loaded nacho skillet — 300–400 g pečenog mljevenog mesa, jedna 90 g vrećica Doritosa, 150 g sira i 100 g salse, zapeći 10 minuta, dovrši pavlakom i mladim lukom.
Mac & cheese: 250 g makarona u 300 g sirevog umaka, pospi 45–60 g drobljenih Doritosa, zapeci 12–15 minuta.
Brzi taco salad ili fish tacos s 60 g Doritosa za paniranje daju hrskavost i puno okusa.