Želit ćete točno znati što unosite u svoje tijelo, pa ćemo proći kroz kalorije i makronutrijente DM Protein Bara jednostavnim riječima: jedna pločica ima 162 kcal, 23 g proteina, 10,4 g ugljikohidrata i 4,7 g masti — sjajno za oporavak nakon treninga ili niskokalorični međuobrok (i malo je mršavija od slične Lidl pločice). Pokazat ću vam kako se ti brojevi prevode u kontrolu gladi, obnovu mišića i gdje se ta pločica uklapa u vaš dnevni plan — sljedeće ćemo usporediti vrijeme konzumacije i praktične zamjene.
Nutritivne vrijednosti
Pogledajmo konkretne nutritivne vrijednosti dm Sportness proteinske pločice: svaka pločica sadrži 162 kcal, 23 g proteina, 10,4 g ugljikohidrata i 4,7 g masti, pa je jasno da je ovo proizvod koji favorizira visoki udio proteina uz relativno nisku kalorijsku vrijednost — idealno ako želiš dodatak za oporavak mišića ili međuobrok koji ne opterećuje dnevni unos kalorija. Za usporedbu, Lidl pločica ima 175 kcal, 22,5 g proteina, 13,6 g ugljikohidrata i 5,3 g masti, što znači da dm nudi nešto više proteina po manjem energetskom udaru. Tablica ispod sažima ključne brojke, pa možeš brzo procijeniti što ti bolje odgovara ovisno o ciljevima (manje kalorija ili malo više ugljikohidrata).
| Proizvod | Kalorije | Proteini |
|---|---|---|
| dm Sportness | 162 kcal | 23 g |
| Lidl | 175 kcal | 22.5 g |
Najbolji recepti
S obzirom na nutritivne vrijednosti dm Sportness pločice — visoki udio proteina uz relativno nisku kalorijsku vrijednost — lako je iskoristiti je kao sastojak koji poboljšava obrok bez puno komplikacija.
Možeš je smrviti u smoothie (1 pločica s 200–250 ml obranog mlijeka ili vode, led) za brzi post-workout napitak (~300–350 kcal, ~25–30 g proteina).
Za doručak, umiješaj pločicu u overnight oats (40 g zobenih, 150 ml grčkog jogurta, 100 ml mlijeka) i ostavi preko noći (~400–450 kcal, ~30–35 g proteina).
Napravi palačinke miješanjem pločice, 1 jajeta i 30 g zobenog brašna (~250–300 kcal).
Za grickalice, dvije pločice s 40 g maslaca od orašastih plodova i 20 g oraha daju 8 kuglica (~100–110 kcal po kuglici).
Također, pospi smrvljenu pločicu preko jogurta s bobičastim voćem i chia sjemenkama (~250–300 kcal, ~25–28 g proteina).