Ako želite razumjeti kalorije i hranjive tvari proizvoda Burn Energy, provest ću vas kroz brojeve i što oni znače za vaš dan (i vaše treninge). Porcija od 100 mL ima oko 62 kcal i ~5,8 g ugljikohidrata, pa standardna limenka od 250 mL daje otprilike 155 kcal, ~14,5 g ugljikohidrata i oko 80 mg kofeina—plus taurin, B‑vitamini i male količine drugih dodataka. Pokazat ću kako se to uklapa u planiranje obroka, sigurnosne granice i pametnije izbore—nastavite dalje da vidite brzu tablicu i praktične savjete.
Nutritivne vrijednosti
Pogledajte brzo naljepnicu i vidjet ćete da je Burn u biti zaslađena voda s kofeinom i nekoliko dodataka: na 100 mL daje 62 kcal (oko 263 kJ) i 32 mg kofeina, što znači da standardna limenka od 250 mL sadrži otprilike 62 kcal i oko 80 mg kofeina — slično maloj šalici kave. Primijetit ćete da ugljikohidrati opskrbljuju većinu kalorija (oko 16 g po limenci), dok su masti i proteini zanemarivi. Funkcionalni aditivi (taurin, guarana, inozitol, B‑vitamini) te uobičajeni konzervansi i kiseline nalaze se na popisu. Trebali biste obratiti pozornost na upozorenje o visokom udjelu kofeina ako ste osjetljivi, trudni ili ga dajete djeci.
| Sastojak | Tipična količina |
|---|---|
| Energija | 62 kcal/100 mL |
| Kofein | 32 mg/100 mL |
| Ugljikohidrati | 5,8 g/100 mL |
| Taurin | 0,4% |
Najbolji recepti
Uglavnom ćete htjeti koristiti Burn štedljivo i svrhovito kad ga dodajete u recepte — on daje brzo podizanje energije (kofein i šećer) i specifičan okus, ali i kalorije i stimulans koji treba računati.
Evo četiri praktična ideje koje možeš probati, svaki s jasnim uputama i upozorenjem o kofeinu/šećeru:
- Smoothie za brzinu: 150 mL Burn + 100 g zamrznute banane + 100 g grčkog jogurta, dobar izvor proteina i kremaste teksture.
- Pre‑workout gel: reducaj 100 mL Burn s 2 žlice meda dok ne postane sirup, ohladi i uzmi 30 min prije treninga (pažnja: visoki šećer).
- Citrus spritz: 125 mL Burn + 125 mL gazirane vode + limun i led, osvježenje s manje slatkoće.
- Ledeni punch: 200 mL Burn + 150 g miješanog bobičastog voća, procijedi preko leda.