Jedna Bounty pločica od 57 g ima otprilike 278 kcal, što pokazuje koliko se brzo kalorije zbroje kada se kokos i mliječna čokolada udruže. Uskoro ćete vidjeti potpuni pregled—ugljikohidrati (puno šećera), masti (posebno zasićenih) i vrlo malo proteina—tako da je možete usporediti sa zalogajima ili opcijom nakon treninga i odlučiti hoćete li počastiti se ili preskočiti. Ostanite da provjerite zamjene porcija i brze zamjene koje smanjuju šećer i povećavaju protein.
Nutritivne vrijednosti
Raspodijelimo što zapravo sadrži Bounty pločica kako biste vidjeli kako se uklapa u dnevni unos: na 100 g pločica sadrži oko 487 kcal, što je otprilike 24% tipičnog dnevnog unosa od 2.000 kcal, a ta energija dolazi uglavnom iz šećera i masti — oko 58,9 g ugljikohidrata (48,2 g od toga su šećeri) i 25,7 g ukupnih masti (21,2 g zasićenih), uz samo 3,7 g proteina, pa je očito da je to kalorično gusti, ugljikohidratima i mastima bogat slatkiš, a ne izvor proteina.
| Nutrijent | Količina/100 g |
|---|---|
| Energija | 487 kcal |
| Ugljikohidrati (šećeri) | 58,9 g (48,2 g) |
| Masti (zasićene) | 25,7 g (21,2 g) |
| Proteini | 3,7 g |
Primijetit ćete da dominiraju ugljikohidrati i masti, iz mliječne čokolade, suhog kokosa i dodanih masti; pazite na veličine porcija i alergene.
Najbolji recepti
Ako želiš iskoristiti Bounty (posebno High Protein verziju) u kuhinji, možeš ga lako uklopiti u recepte koji podižu unos proteina bez žrtvovanja okusa; koristi ga kao post-workout snack u smoothie bowlu (do 18 g proteina po porciji) za bržu oporavak mišića i kokos-čokoladni okus.
Napravi no-bake energy bites: nasjeckaj Bounty, pomiješaj s ovsenim pahuljicama, žlicom whey praha i vezivom (med ili maslac od orašastih plodova) za prenosivi zalogaj.
Mrvi bar preko 200 g grčkog jogurta s nekoliko bobica za desert s dodatnim proteinom i teksturom.
U tijesto za protein palačinke ubaci komadiće Bounty za kokos-čokoladni twist.
Za stazu, umotaj cijeli bar, dodaš voće i vodu — praktično i energizirajuće.