Ako uspoređujete Alpro bademova mlijeka po kalorijama i hranjivim tvarima, trebate jasne brojeve i praktičan kontekst, pa ću vas provesti kroz to što svaki 100 ml obično sadrži (energija obično 13–26 kcal, mast oko 1,1 g s ~0,1 g zasićenih, bjelančevine ~0,4 g, ugljikohidrati 0–3,1 g, sol ~0,14 g) i što znače obogaćeni vitamini i kalcij za vašu prehranu; vidjet ćete kako se uklapaju u žitarice, smoothieje ili kuhanje, kada predstavljaju nisku‑kaloričnu zamjenu, i na što trebate paziti na deklaracijama—i onda ćemo provjeriti točne varijante da biste mogli odabrati pravu.
Valores nutricionales
Ako piješ Alpro bademovo mlijeko, može ti pomoći da brzo shvatiš što dobivaš po čaši: većina varijanti sadrži vrlo malo kalorija — otprilike 13–26 kcal na 100 ml (ovisno o verziji), pa je to praktičan izbor ako paziš na unos energije. Ti dobiješ i male količine makronutrija: oko 1,1 g masti (0,1 g zasićenih), ~0,4 g proteina i ~0,3–0,4 g vlakana na 100 ml, dok ugljikohidrati variraju (0 ili ~3,0 g). Sol je oko 0,14 g. Proizvod je obogaćen: 120 mg kalcija, vitamini D, B12 i B2 daju oko 15% NRV po 100 ml, što je zgodno ako ne konzumiraš mliječne proizvode.
| Stvar | Količina |
|---|---|
| Calorías | 13–26 kcal |
| Masti | 1,1 g |
| Ugljikohidrati | 0–3,1 g |
| Sol | 0,14 g |
| Kalcij i vitamini | 15% NRV |
Las mejores recetas
Krenimo s praktičnim receptima za Alpro bademovo mlijeko — brzo ćeš vidjeti kako ga možeš uklopiti u svaki obrok, od brzih doručaka do laganih deserata i kave bez krivnje.
Za brz smoothie blendaj 200 ml Alpro Unsweetened (13–26 kcal/100 ml) s pola banane, 50 g smrznutih bobica i 1 žlicom chia sjemenki — oko 200–220 kcal, puno vlakana i proteina iz chia.
Za palačinke koristi 250 ml Alpro u tijestu (≈32–65 kcal), 100 g brašna, 1 jaje ili laneno jaje i 1 žličicu praška za pecivo; izlazi oko 8 malih palačinki.
Napravi i ledenu lattu s 150 ml Barista varijante preko duplog espressa (30–40 kcal).
Za bezmliječni bešamel umak reduciraš 300 ml obogaćenog Alpro s 25 g maslaca i 25 g brašna.