Kao da u čokoladici pronađete kartu, primijetit ćete kalorije, masti, šećere i protein razložene tako da možete donositi pametnije odluke—nastavite jer jedan trokut mijenja računicu. Saznat ćete da 100 g Tobleronea daje oko 508 kcal, s 28 g masti (16 g zasićenih), 57 g ugljikohidrata (uglavnom šećer), 5,5 g proteina, 2,3 g vlakana i 0,12 g soli, i da je 25 g komad otprilike 127 kcal—korisno za kontrolu porcija i zamjene.
Nutritivne vrijednosti
Raspadnut nutritivnih vrijednosti Tobleronea može vam pomoći odlučiti kada (i koliko) ga uživati bez iznenađenja. Gledate 508 kcal na 100 g, s 28 g masti (16 g zasićenih), 57 g ugljikohidrata—svi šećeri—i 5,5 g proteina, plus 2,3 g vlakana i 0,12 g soli. Nugat (10%) dodaje med i bademe, blago povećavajući udio šećera i masti. Alergeni—mlijeko, bademi, jaje, soja—važni su ako planirate porcije ili zamjene. Da sagorite 508 kcal morali biste trčati ~50–52 minute brzinom 8 km/h ili plivati ~72 minute (varira ovisno o težini). Koristite jednostavnu tablicu ispod za usporedbu ključnih brojeva na prvi pogled; pomaže vam dozirati i uravnotežiti poslastice s aktivnošću.
| Nutrijent | Količina/100 g | Napomena |
|---|---|---|
| Energija | 508 kcal | ~26% od 2000 kcal |
| Mast | 28 g | 16 g zasićenih |
| Ugljikohidrati | 57 g | svi šećeri |
Najbolji recepti
Sada kad znaš koliko kalorija i makronutrijenata krije Toblerone, možeš mudro upotrijebiti taj slatki zalogaj u receptima koji odgovaraju tvom cilju — bilo da želiš kontrolirati porciju, poslužiti nešto posebno ili upotrijebiti čokoladu kao intenzivan okusni dodatak.
Probaj čokoladnu barku: otopi 100 g Toblerone, umiješaj 50 g orašastih plodova i razmaži, reži na porcije od ~25 g (~127 kcal).
Za dekadentnu mousse, umiješaj 100 g rastopljene Toblerone u 300 ml šlaga, hladi i posluži 50 g (~254 kcal) s mljevenim bademima.
Smoothie s bananom (30 g čokolade, banana, 200 ml mlijeka) daje ~350–400 kcal.
Naribaj 30–40 g u zobenu kašu ili napravi mini fondue s 50 g za umakanje jagoda (20 g ≈102 kcal) — kontroliraj porcije.