Ako pratite kalorije, Starbucks Frappuccini mogu vas iznenaditi — Grande veličine često iznose otprilike 260–420 kcal ovisno o okusu, mlijeku, sirupima i šlagu — pa ćete htjeti pogledati tablicu za usporedbu točnih vrijednosti (na primjer, Vanilla Bean Crème dostiže oko visokih 300-ih s ~50–55 g šećera). Proći ću vas kroz koje sastojke pogone kalorije, pametne zamjene za njihovo smanjenje i kako čitati nutritivne podatke kako biste mogli donositi odluke koje odgovaraju vašim ciljevima — ali prvo, nacrtajmo glavne krivce.
Nährwerte
Kad pogledate jelovnik Starbucks Frappuccino napitaka, nemojte se iznenaditi ako vam brojevi kalorija natjeraju da trepnete — ovi blendirani napitci sadrže više energije nego obična skuhana kava jer kombiniraju mlijeko, sirupe i često šlag ili čokoladu. Vidjet ćete da Grande obično varira otprilike 260–400 kcal, pri čemu su crème i mocha varijante pri vrhu. Vanilla Bean Crème nalazi se oko 370 kcal (otprilike 54 g šećera, 13 g masti), dok mocha/java chip često prelaze 400 kcal zbog čokoladnog sirupa i čipsa. Možete uštedjeti otprilike 50–100 kcal odabirom nemasnog ili bademovog mlijeka i preskakanjem šlaga. Nutritivne vrijednosti mogu varirati s prilagođenim narudžbama i sezonskim receptima, stoga provjerite Starbucksov vodič za nutritivne vrijednosti i alergene.
| Stavka | Tipične kcal |
|---|---|
| Grande raspon | 260–400 |
| Vanilla Bean Crème | 370 |
| Mocha/Java Chip | 400+ |
| Smanjene opcije | −50–100 |
Die besten Rezepte
Zaronimo u neke od najboljih recepata za Frappuccino koje možete napraviti ili naručiti, i kako ih prilagoditi da budu ukusni bez da previše udare po dnevnim kalorijama.
Probajte „lagani“ Coffee Frappuccino: visoka veličina (Tall), obrano mlijeko, bez šlaga — otprilike 25–30% manje kalorija nego Grande i otprilike 50–100 kcal ušteđeno prelaskom na drugo mlijeko i izostankom šlaga.
Želite slađe, ali lakše? Zatražite manje pumpica (svaka pumpica ≈ 5–10 g šećera) ili zaslađivač bez šećera kako biste smanjili 10–40 g šećera.
Za kremastiju biljnu opciju, odaberite bademovo mlijeko koje ima manje kalorija nego zobeno (zobeno je bogatije).
Uvijek provjerite Starbucksov nutritivni priručnik za točne vrijednosti po okusu i veličini, i zapamtite da se količina kofeina razlikuje ovisno o broju šotova.
Mali zamjene čine veliku razliku.