Koliko kalorija je zapravo dovoljno za zdravo mršavljenje, a da pritom organizam ne ostane bez potrebne energije? Većina tinejdžera i mladih odraslih misli da je rješenje u drastičnom smanjenju kalorija, ali istina je bitno drugačija.
Optimalan dnevni unos kalorija za mršavljenje ovisi o dobi, spolu

Što točno znači izgubiti jedan kilogram tjelesne mase i kako kalorije u tome sudjeluju? To pitanje često čujem, pogotovo od učenika koji tek krenu otkrivati svijet prehrane, dijeta i zdravlja.
Za gubitak 1 kilograma tjelesne mase potrebno je stvoriti energetski manjak od otprilike 7.000 kalorija – t

Zamislite omiljeno voće koje je istovremeno slatko i korisno za cijeli organizam. Šljive su često prisutne na stolovima tijekom sezone, ali većina ljudi zapravo ne zna koliko su velike razlike u kalorijama ovisno o načinu pripreme ili uzgoja.
Prosječna svježa šljiva sadrži otprilike 46 kalorija na 1

Jeste li ikada pogledali tortilju i zapitali se koliko zapravo sadrži kalorija? I što još, osim sitosti, zapravo daje vašem tijelu?
Tortilja prosječno sadrži između 150 i 220 kalorija po komadu (od 50 g), a njezina nutritivna vrijednost varira ovisno o sastavu—bazična je od pšeničnog brašna, dok kuk

Koliko često je burek sa sirom na popisu omiljenih zalogaja, a da zapravo ne znamo što se krije iza njegovih mirisnih slojeva? Prava zanimljivost krije se u njegovim brojkama – a mnogi ostanu iznenađeni kada ih napokon otkriju.
Porcija bureka sa sirom od 100 grama sadrži oko 250–320 kalorija, ovisno

Za mnoge učenike, hranjive tvari i kalorijski unos uglavnom zvuče kao nešto što puno više zanima nutricioniste nego običnog srednjoškolca. No kad malo zastanemo i bolje pogledamo… svaki zalogaj boba krije priču o energiji, mišićima i zdravlju.
Bob sadrži približno 341 kaloriju na 100 grama, dok je

Ponekad se čini kao da bi čak i najobičniji sendvič mogao izazvati matematičku glavobolju—pogotovo kad dođe pitanje: Koliko zapravo kalorija ima u kriški raženog kruha? I čemu sve služe te kalorije?
Raženi kruh u prosjeku sadrži oko 210 kalorija na 100 grama, uz visok udio vlakana, minerala i niži g

Koliko je dnevni unos kalorija važan za svakoga, posebno za učenike? Nerijetko se postavlja pitanje koliko kalorija zapravo tijelo treba svaki dan i kako ih pravilno rasporediti.
Dnevni unos kalorija označava količinu energije koju osoba unosi hranom i pićem u jednom danu, što je ključno za normalno

Ne postoji namirnica koja je toliko poznata, a istovremeno izaziva toliko pitanja kao bijeli kruh. Tinejdžeri – ruku na srce – često se pitaju koliko zapravo „teži” jedna kriška tog najpoznatijeg kruha na njihovim tanjurima i u prehrambenim dnevnicima.
Bijeli kruh sadrži oko 245 kalorija na 100 gram

Znati točno koliko kalorija skriva omiljeni pomfrit može biti iznenađujuće – a još više kada se pogleda što zapravo stoji iza tog hrskavog zalogaja. Je li moguće uživati u pomfritu i pritom zadržati ravnotežu u prehrani?
Porcija od 100 grama pomfrita u prosjeku sadrži između 290 i 340 kcal, ovisno o