Ako provjeravate nutritivne vrijednosti Magnum White, trebat će vam jasni brojevi brzo: štangica od 100 ml (≈74 g) iznosi otprilike 220–250 kcal, s približno 14 g masti (≈9 g zasićenih), ~21 g ugljikohidrata (≈18 g šećera), ~3–3,5 g proteina i minimalno vlakana i soli. To je energetski gusto — pa je možete prepoloviti (~110–125 kcal) ili je kombinirati s grčkim jogurtom ili voćem kako biste povećali unos proteina i zasitnost; ima još toga što treba uzeti u obzir.
Nutritivne vrijednosti
Pogledajmo pažljivo što se nalazi u Magnum Whiteu kako biste znali što zapravo jedete: jedna štangica od 100 ml (oko 74 g) sadrži približno 222 kcal (na deklaracijama ponekad zaokruže na oko 250 kcal na 100 ml), što je znatan energetski unos za užinu ako pratite unos kalorija. Primijetit ćete da je prilično bogat mastima — otprilike 14,0 g ukupno, oko 9,2 g zasićenih — pa je to značajno za jednu štangicu ako pratite masnoće. Ugljikohidrati su oko 21 g (otprilike 18 g šećera), proteini su niski (oko 3–3,5 g), vlakna minimalna (~0,4 g), a soli neznatno (~0,15 g).
| Nutrijent | Količina |
|---|---|
| Energija | ~222 kcal |
| Masti (zasićene) | 14,0 g (9,2 g) |
| Ugljikohidrati (šećeri) | 21 g (18 g) |
| Proteini | ~3,5 g |
Najbolji recepti
Ako želite nadograditi jedan Magnum White u nešto uravnoteženije ili zanimljivije, počnite razmišljati u porcijama i parovima: jedan štangica od 100 ml (oko 222–250 kcal ovisno o deklaraciji) može biti središte međuobroka ispod 300 kcal ako joj dodate malu zdjelicu miješanog bobičastog voća (≈50 g, ~30 kcal), ili može postati slastica s više proteina ako je poslužite s 125 g običnog grčkog jogurta (otprilike 10–12 g proteina, 70–90 kcal) plus malo narezanih badema (10 g ≈ 58 kcal) za hrskavost.
Isprobajte ove jednostavne ideje da uskladite ciljeve—lakše, bogato proteinima ili decadentno ali kontrolirano:
- Pola štangice s kavom ili čajem za mini poslasticu od 110 kcal.
- Milkshake: 1 štangica +150 ml obranog mlijeka ≈300 kcal, više proteina.
- Parfait: razlomljena štangica +100 g kompotiranog bobičastog voća +100 g lagane vrhnje, pazite na zasićene masnoće.