Ako uspoređujete Lidl kruh po kalorijama i hranjivim tvarima, trebate jasne brojeve i jednostavna pravila za odabir (bijeli kruh ≈ 270 kcal/100 g, cjeloviti ≈ 240 kcal/100 g, peciva znatno više). Razmišljajte u porcijama: proteinski rogljić od 110 g daje ~346,5 kcal i 28,3 g proteina plus ~10 g vlakana, izvrstan za sitost i oporavak ako se kombinira s voćem ili mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti. Držite kontrolu porcija i kombinacije na umu — sada pogledajmo tablicu.
Nutritivne vrijednosti
Ako želiš brzo procijeniti kalorijski unos, vrijedi znati da različite vrste kruha iz Lidla imaju znatno različite nutritivne profile—i to ne samo zbog vlakana ili vrste brašna, nego i zbog masnoća i dodanih sastojaka. Kad gledaš brojke, bijeli kruh je oko 270 kcal/100 g, cjeloviti oko 240 kcal/100 g, dok peciva i slastice skaču (npr. čokoladno ~370 kcal/100 g). Protein roll daje 346.5 kcal po 110 g i puno proteina (28.3 g), što ga čini drugačijim izborom za zasitnost i oporavak nakon vježbanja.
| Proizvod | kcal | Napomena |
|---|---|---|
| Bijeli kruh | 270/100g | Više ugljika |
| Cjeloviti | 240/100g | Više vlakana |
Najbolji recepti
Zaigraj s Lidl kruhom u kuhinji—ne moraš biti chef da napraviš zadivljujuće obroke koji drže kalorije i nutritivne vrijednosti pod kontrolom. Probaj francuski tost: umočite 2 kriške (≈60 g) u 1 jaje + 50 ml mlijeka, prži na maslacu — oko 300–350 kcal za porciju.
Napravi proteinski sendvič s rolom (110 g, 346,5 kcal, 28,3 g proteina, 10 g vlakana) i 50 g grillane piletine, salata — oko 520 kcal i 45+ g proteina.
Za desert, kockice 150 g integralnog kruha (≈360 kcal) s 100 ml mlijeka i 50 g jagoda, ispeci; dodaš 30 g svježeg sira za više proteina.
Bruschetta i crumble s ostatcima čokolade (30 g ≈111 kcal) daju teksturu bez pretjeranih kalorija.