Simpatična slučajnost: možda uzmete Kinder Pingui odmah nakon provjere kalorija i otkrijete da brojevi pričaju korisnu priču o poslasticama i ravnoteži. Vidjet ćete da porcija od 30 g sadrži oko 134 kcal (≈6,7 % od 2.000 kcal dnevno), s najvećim udjelom energije iz otprilike 9 g masti (≈6 g zasićenih) i ~10 g šećera, pa ga možete spariti s proteinom ili vlaknima kako biste izbjegli pad energije uzrokovan šećerom i držali dnevne ukupne vrijednosti pod kontrolom — više o tome kako to učiniti.
Valores nutricionales
Jasnoća o hranjivim vrijednostima pomaže ti brzo procijeniti gdje Kinder Pingui stane u tvojoj dnevnoj prehrani: jedan komad od 30 g sadrži oko 134 kcal, što je približno 6,7 % dnevnog unosa za osobu na 2.000 kcal. Ti ćeš lako razumjeti makronutrije: jedan komad ima oko 9 g masti (6 g zasićenih), 11 g ugljikohidrata (10 g šećera) i 2 g proteina, pa većinu energije dobivaš iz šećera i masti. Ako želiš brzu usporedbu, tablica dolje sumira ključne podatke.
| Količina | Makronutrij | Napomena |
|---|---|---|
| 30 g | 134 kcal | ~3 žličice šećera |
| 100 g | 446 kcal | 28.3 g masti, 41.5 g CHO |
Las mejores recetas
Sada kad znaš nutritivne vrijednosti Kinder Pingui (jedan komad od 30 g ima oko 134 kcal, 9 g masti i 10 g šećera), lako ćeš ih koristiti u receptima koji odgovaraju tvojoj dnevnoj energiji i željama za slatkim; u ovom dijelu ću ti pokazati praktične i provjerene ideje — od brzih pojedinačnih deserata do malih zalogaja za goste — i kako prilagoditi porcije da ne pretjeraš s kalorijama ili zasićenim masnoćama.
Probaj parfait: zdrobi jedan komad, složi s 100 g niskomasnog grčkog jogurta i bobičastim voćem—dobiješ ~200–250 kcal, više proteina i vlakana.
Za brz mug cake, ubaci jedan sjeckani Pingui u smjesu i peci 1–2 minute, pa dodaj žličicu kreme.
Za party, truffles od dva komada pomiješaj s 30 g krem sira, oblikuj 8 kuglica.