Naći ćete da Dr. Oetker Spinaci Pizza sadrži otprilike 218 kcal po porciji od 98 g, i vjerojatno ćete htjeti znati kako se to razlaže (mast ~11,25 g, ugljikohidrati ~21 g, bjelančevine ~6,75 g, vlakna ~2,2 g, natrij ~405 mg). Taj raspored daje Nutri‑Score C i objašnjava zašto je zadovoljavajuća, ali nije baš lagana — korisno ako pratite energiju, makronutrijente ili unos soli — i ima još detalja i praktičnih savjeta koji slijede.
Nutritivne vrijednosti
Kad pogledaš nutritivne vrijednosti Dr. Oetker Spinaci, vidiš jasnu sliku jedne porcije (98 g): oko 218 kcal, 11,25 g masti (2,625 g zasićenih), 21 g ugljikohidrata (1,5 g šećera) i 6,75 g proteina. To ti daje otprilike 48% kalorija iz masti, 39–40% iz ugljikohidrata i 13% iz proteina. Također sadrži oko 2,2 g vlakana i ~405 mg natrija po porciji. Nutri‑Score je C (ocjena 6), što znači umjereni energetski i solni teret, s nekim proteinom za ravnotežu. Pogledaj tablicu ispod za brz pregled vrijednosti:
| Komponenta | Količina |
|---|---|
| Kalorije | 218 kcal |
| Mast | 11,25 g |
| Ugljikohidrati | 21 g |
| Protein | 6,75 g |
Najbolji recepti
Ako želiš napraviti najbolje recepte inspirirane Dr. Oetker Spinaci Pizza, počni s tankom korom: stavi 200 g svježeg špinata, 100 g ribane mozzarelle i lagani sloj koncentrata rajčice; dodaj 50 g pršuta nakon pečenja za slanost.
Napravi calzone miješanjem 250 g rikote, 150 g kuhanog i ocijeđenog špinata, 50 g parmezana, soli, papra i prstohvat muškatnog oraščića; puni i peci na 220 °C dok ne porumeni.
Za brzinu, koristi integralne flatbreadove s 80–100 g baby špinata i 40–50 g kozjeg sira, 8–10 minuta na 200–220 °C.
Ako želiš smanjiti kalorije, povećaš udio špinata na 30–40% i djelomično zamijeniš mozzarellu ricottom ili kozjim sirom.
Dodaj 75–100 g piletine ili slanutka za više proteina.