Sviđa vam se to ili ne, kalorije govore jasnu priču: standardna Dr. Oetker Ristorante Pepperoni od 155 g sadrži otprilike 420 kcal (120 g je ~300 kcal), s otprilike 15,5 g proteina, 21 g masti (8 g zasićenih), 41 g ugljikohidrata i oko 800 mg natrija—dovoljno da utječe na vaše dnevne ukupne vrijednosti—pa ćete htjeti paziti na porcije i kombinacije (salate, povrće ili lakše priloge) kako biste uravnotežili obrok; nastavite čitati za točne brojke po porciji, savjete za usporedbu i jednostavne zamjene koje smanjuju masnoće i natrij bez ugrožavanja okusa.
Nutritivne vrijednosti
Ravnoteža između užitka i nutritivne stvarnosti je važna kad razmatraš Dr. Oetker Ristorante Pepperoni; brzo ćeš vidjeti gdje stoji po makronutrijentima i soli. Jedna porcija (155 g, pola pizze) daje ~423 kcal, 15,5 g proteina, 21,2 g masti (7,9 g zasićenih) i 41,4 g ugljikohidrata; manja porcija (120 g) ima ~300 kcal, 11 g proteina, 16 g masti i 28 g ugljikohidrata. Sol je značajna — 812 mg ili 610 mg po porciji (≈27–35% dnevne vrijednosti). Protein je oko 15% kalorija u manjoj porciji, mast 48%, ugljikohidrati 37% — to pomaže razumjeti energetski balans. Ako želiš, usporedi unos s aktivnostima (plivanje, trčanje, hodanje) da odlučiš koliko često si možeš priuštiti ovu pizzu.
| Porcija | Kalorije | Sol |
|---|---|---|
| 155 g | 423 kcal | 812 mg |
| 120 g | 300 kcal | 610 mg |
Najbolji recepti
Ako želite svojoj Dr. Ristorante Pepperoni dati ukusan upgrade, isprobajte ove praktične recepte. Za svježi začinski zaokret namažite 1–2 žlice pesta od bosiljka prije pečenja (dodaje ~80–160 kcal). Za povećanje proteina i povrća, dodajte 50 g kuhanog piletine (+≈80 kcal, 15 g proteina) i 50 g narezanih paprikica za vlakna i boju. Ako želite lakšu opciju, upotrijebite pola količine sira ili nemasni mozzarella i dodajte rukolu i cherry rajčice nakon pečenja kako biste smanjili zasićene masti, a povećali unos vitamina.
Pretvorite ostatke u brzu salatu tako da razlomite porciju (≈300–423 kcal) na komadiće, promiješate s miješanim zeljem, 1 žlicom maslinovog ulja i limunom. Završite s 1 žlicom tostiranih pinjola ili sjemenki suncokreta (~50–60 kcal) i čili pahuljicama za hrskavost.