Ako želite razumjeti Chicken Royale iz Burger Kinga — koliko kalorija sadrži i od čega su te kalorije sačinjene — dobit ćete jasnu, praktičnu razradu ovdje (misli proteini, ugljikohidrati, masti, i energija na 100 g). Pokazat ću točne brojke, istaknuti koje sastojke pogone kalorije, i ponuditi pametne zamjene koje možete napraviti da smanjite masnoću ili povećate udio proteina bez odricanja od okusa, tako da možete donositi bolje odluke ili sastaviti sličnu domaću verziju — i onda ćemo usporediti opcije.
Nutritivne vrijednosti
Ako vas zanima što jedan Chicken Royale iz Burger Kinga donosi na stol, evo jasnog prikaza koji možete koristiti za procjenu porcije i ravnoteže. Dobivate ukupno 538 kalorija: protein pomaže (21,1 g → ~84 kcal), ugljikohidrati daju energiju (48,6 g → ~194 kcal), a mast je najveći doprinositelj (28,2 g → ~254 kcal). To znači otprilike 16% proteina, 36% ugljikohidrata, 47% masti — korisno kada uravnotežujete obroke ili pratite makronutrijente. Na 100 g, razmislite o 271 kcal s 10,8 g proteina, 14,7 g masti, 23,4 g ugljikohidrata.
| Nutrijent | Količina | Kalorije |
|---|---|---|
| Protein | 21,1 g | 84 kcal |
| Mast | 28,2 g | 254 kcal |
| Ugljikohidrati | 48,6 g | 194 kcal |
Najbolji recepti
Zaronimo u nekoliko pametnih načina kako kod kuće napraviti verziju Chicken Royale bez gubitka okusa — uz opcije za smanjenje kalorija, povećanje proteina ili zadržavanje užitka kad se želite razmaziti.
Možete podjednako dočarati BK-ovu verziju od ~538 kcal koristeći paniranu pljeskavicu od 100 g, mekani pecivo, salatu i majonezu (≈271 kcal pljeskavica).
Za smanjenje kalorija zamijenite običnu majonezu s 1 žlicom lagane majoneze (~35 kcal) i odaberite integralno pecivo, što štedi oko 100–150 kcal.
Povećajte unos proteina dodavanjem 30 g naribanog piletine (dodaje ~6–7 g proteina, ~50–60 kcal).
Pecite ili koristite fritezu na vrući zrak za pljeskavicu kako biste smanjili mast (s oko ~14,7 g/100 g prema jednocifrenim vrijednostima).
Dodajte više salate i pecivo s ≥3 g vlakana kako biste uravnotežili nutrijente.
- Bit ćete ponosni i siti.
- Jesti ćete pametnije, a ne manje.
- Uživati ćete u utjehi bez krivnje.