Budimo iskreni: Cappy sokovi nisu baš zdrava hrana, ali mogu se uklopiti u vaš dan ako znate što pijete. Trebat ćete usporediti 100% sokove (jabuka ~45 kcal/100 ml, naranča ~43 kcal/100 ml), nektare (viša, npr. breskva ~54 kcal/100 ml) i lagane limunade (≈19–21 kcal/100 ml) po volumenu—250 ml naranče je oko 108 kcal—pa mjerite porcije i provjeravajte deklaracije kako biste držali šećer i kalorije pod kontrolom; pokazat ću vam kako.
Nutritivne vrijednosti
Kratko i jasno: sokovi Cappy imaju vrlo različite nutritivne profile, pa je dobro znati što piješ. Ti biraš između 100% voćnih, multivitamina, nektara i limunada; svaki ima različitu energiju i šećer, pa računaj porcije. Primjeri (po 100 ml):
| Vrsta | Kalorije (kcal) | Šećeri (g) |
|---|---|---|
| Apple 100% | 45 | 10.6 |
| Orange 100% | 43 | 8.9 |
| Multivitamin | 30 | 7.3 |
Nektari i pulpy su slađi i kaloričniji (npr. breskva 54 kcal, 13 g), dok limunade često nude niže kalorije (≈19–21 kcal, ~4–5 g). Pažljivo čitaj deklaracije i mjeri čašu — male razlike zbroje se brzo.
Najbolji recepti
Krenimo s praktičnim idejama: ako želiš predvidljive kalorije i čistu voćnu aromu, koristi Cappy 100% Orange ili Apple kao bazu za smoothije (npr. 250 ml naranče ≈ 108 kcal), dok za lakše osvježenje možeš pomiješati Cappy Lemonade Tasty Lemon ili Minty Lemon sa gaziranom vodom 1:1 da udvostručiš volumen, a prepoloviš kalorije po porciji.
Dodaj opcije: blendaj 150 ml Cappy Pulpy Orange s 50 g breskve ili marelice za pulpy teksturu (≈75–95 kcal/200 ml).
Za više sitosti umiješaj 150 ml Cappy Multivitamin s 100 ml neslanog jogurta (dodaje oko 59 kcal i proteine).
I za desert, zamrzni 200 ml Cappy Peach Nectar s ledom za slush (≈108 kcal/200 ml).
Prilagodi količine prema ciljanim kalorijama.