Želite informacije, želite kontekst, želite znati što vam taj komad zapravo čini tijekom dana. Gledate otprilike 298 kcal na 100 g za Pizza Hut pepperoni s debelim tijestom (otprilike 2.318 kcal za cijelu pitu i ~286 kcal za uobičajeni komad od 96 g), plus ~12 g proteina, ~14 g masti (zasićenih ~5,3 g), ~29 g ugljikohidrata i visok udio natrija (~692 mg/100 g), pa možete donositi pametnije odluke — nastavite čitati za savjete o porcijama i zamjenama koje stvarno djeluju.
Nutritivne vrijednosti
Ako želiš brzo razumjeti što dobivaš u kriški, evo sažetka: Pizza Hut pepperoni na debelom tijestu sadrži oko 298 kcal na 100 g, što znači da cijela pizza (~778 g) nosi otprilike 2318 kcal — dakle jedna uobičajena kriška od 96 g ima približno 286 kcal. Kad gledaš nutritivne vrijednosti, vidiš da 100 g daje ~11.97 g proteina, ~14.21 g masti (5.27 g zasićenih), ~28.69 g ugljikohidrata (1.8 g vlakana) i visokih ~692 mg natrija. To je puno soli — pazit ćeš ako pratiš unos. Također dobivaš kalcij (~146 mg), fosfor (~205 mg) i vitamine poput B12 (~0.64 μg). Tablica dolje brzo sažima ključne brojeve:
| Nutrijent | Količina/100 g | Napomena |
|---|---|---|
| Energija | 298 kcal | kriška ≈286 kcal |
| Masti | 14.21 g | zasićene 5.27 g |
| Natrij | 692 mg | visoko |
Najbolji recepti
Krenimo s nekoliko jednostavnih, praktičnih ideja koje ti pomažu da dobiješ okus prave pizze bez naglog skoka u kalorijama i soli.
Izaberi tanku koru — to smanjuje ugljikohidrate za oko 30 g i spusti ukupne kalorije na ~800–900 kcal za marinara-ili povrćne varijante.
Ako voliš sir, zamijeni običnu mozzarellu laganom i dodaj cherry rajčice i rukolu; 30 cm pizza padne na približno 1000–1200 kcal, plus više vitamina K i folata.
Gljive i paprike daju oko 1100 kcal, ali dodaju vlakna i vitamine B/C.
Izostavi ili smanji prerađeno meso (poput pepperonija) — to bitno smanjuje zasićene masti i natrij.
Mali koraci, velika razlika.