Kalorije Nescafé Golda jako variraju ovisno o tome kako ga pripremite, pa to pojednostavimo: obični crni instant je vrlo nizak (oko 33 kcal na 100 ml), ali jednokratne vrećice i miksovi za cappuccino skaču na otprilike 80–90 kcal zbog dodanog šećera i mliječnog praha (prašni miksovi koncentrirano oko 404 kcal/100 g), i svaki zalogaj mlijeka ili žlica šećera dodaje mjerljivu energiju—imajte to na umu ako pratite unos, i ostanite za jasnu tablicu i brze recepte koji će vam pomoći kontrolirati porcije.
Nutritivne vrijednosti
Nutricionizam pomaže da brzo shvatiš što krije šalica Nescafé Golda: pripremljeni napitak (100 ml) daje oko 33 kcal, s 0,7 g proteina, 5,6 g ugljikohidrata i 0,8 g masti — dakle, sam instant crni napitak je vrlo lagan, ali sve se mijenja čim dodaš mlijeko i šećer. Kad želiš kontrolirati energiju, pratiš te dodatke: svaka grama šećera daje 4 kcal, a 50 ml cjelog mlijeka dodaje oko 1 g proteina i 1 g masti. Donja tablica uspoređuje tipične porcije i njihove ključne vrijednosti, pa brzo vidiš razliku između crnog napitka, cappuccina i miksova.
| Porcija | Tipične vrijednosti |
|---|---|
| 100 ml crno | 33 kcal, 0.7p,5.6c,0.8f |
| Sachet | ≈80 kcal,13–14c,2–3f |
| Cappuccino | ≈89 kcal,1.9p,14.9c,2.3f |
| Instant mix/100 g | ≈404 kcal,71c,8.8f |
Najbolji recepti
Sada kad znaš što stoji u šalici (i koliko kalorija donose mlijeko i šećer), možeš krenuti na zabavniji dio — recepte koji koriste Nescafé Gold, od brzih napitaka do slastica.
Možeš napraviti niskokaloričnu verziju: pripremi 300 ml jake Nescafé kave, dodaj 50 ml obranog mlijeka (≈50 kcal) i izostavi šećer — štediš oko 30–40 kcal u odnosu na gotove mješavine.
Za proteinski shake, pomiješaj jednu šalicu kave s jednom mjericom whey praha (20–25 g), što dodaje ≈15–25 g proteina i 60–120 kcal.
Ako želiš manje šećera, prepolovi instant vrećicu (≈8 g) i dobiješ otprilike 40 kcal.
Koristi Gold i u tiramisu ili smoothiejima, ali pazi na porcije—instant prah ima ~400 kcal/100 g.