Mislili biste da je tablica dodataka dosadna, no nutricionistički prikaz dm Das Gesunde Plus može promijeniti način na koji planirate obroke. Dobit ćete precizne kalorije, proteine, ugljikohidrate i masti po 100 g (i tipične porcije poput 30 g mjerice ili jedne pločice), pa možete uskladiti grickalice s ciljem od 2.000 kcal ili povećati unos proteina nakon treninga bez pretpostavki. Nastavite i pokazat ću jednostavne zamjene i računicu porcija koje čine te brojeve stvarno korisnima.
Nutritivne vrijednosti
Početna provjera: kalorije i makronutrijenti su ključni za razumijevanje što dobivate iz DAS gesunde plus proizvoda. Ti ćeš brzo vidjeti da proteinski prah daje 392 kcal/100 g, s iznimno visokih 89 g proteina, dok proteinska čokoladica ima 175 kcal po komadu i 14.4 g proteina. To znači da prah nudi oko 19.6% dnevnih kalorija (2000 kcal) po 100 g, a pločica oko 8.8% po komadu. Pogledaj tablicu radi usporedbe (brzo skeniranje pomaže pri planiranju obroka).
| Proizvod | Ključne vrijednosti |
|---|---|
| Prah (100 g) | 392 kcal; 89 g P; 3 g K; 2 g M |
| Pločica (1 kom) | 175 kcal; 14.4 g P; 19.4 g K; 4.6 g M |
Najbolji recepti
Kako želiš povećati unos proteina bez žrtvovanja okusa? Koristi DAS gesunde plus DM proteinski prah kao bazu — 100 g daje 89 g proteina i 392 kcal, pa mjeri porcije (30 g ≈ 26,7 g proteina, ~117,6 kcal) za brzi shake s vodom ili mlijekom i bananom nakon treninga.
Za doručak pofino stavi protein u palačinke ili overnight oats, dodaj voće i 1 žlicu maslaca od orašastih plodova za zdrave masti.
U jogurt ili pečeni zob dodaj nasjeckanu DM Sportness čokoladnu proteinsku pločicu (jedan komad: 175 kcal, 14,4 g proteina) za poslasticu.
Prati kalorije da ostaneš unutar plana od 2000 kcal dnevno i prilagodi veličine porcija.